ile czasu

[...] Ostatnio mialem liczyc kcal ale weszlo tyle ciast ktorych nie znam rozkladu makro... ze nie dalo sie policzyc %-) na dniach postaram sie zrec policzalne rzeczy i zobaczymy ile wyjdzie %-) miesa mysle ze juz wpadlo, bo rozmiary mam juz takie same/wieksze niz na ostatniej masie przy 114kg z tym, ze teraz nie jestem taki zalany woda jak wtedy ! [...]

[...] niż 2 kostki czekolady i to najlepiej rano lub po wysiłku ." Nie dla czlowieka ktory jak zje 2 kostki to skonczy sie na 5 czekoladach Z poczatku ograniczaj slodycze ile sie da, po pewnym czasie kiedy wkrecisz sie w tryb diety mozesz sobie od czasu do czasu cos zjesc, ale ja bym nie przesadzal z czekolada co dziennie zwlaszcza ze sam [...]

[...] na mniejsze mięśnie, czy ćwiczeń działających na wybrane mięśnie, tzw. izolowanych. Tak więc co do np. wtorkowego treningu to kolejność odwrotna: plecy, barki, biceps. I przedramiona raczej przed tricepsem jeśli chodzi o Ppon i czwartek. Obecnie w jaki sposób ćwiczysz ?? Na ile już realizujesz ten swój plan ?? Pozdrawiam serdecznie

ile nalezy biegac aby zaczely sie procesy spalania tluszczu to niezalezy dokladnie od czasu ,ze po okreslonym czasie spalasz tluszcz,najwazniejsze zebys trzymal sie w zakresie tetna 60-70%Hrmax czyli okolo 135-145 uderzen/min , rwanie tempa oraz szybsze biegi nic niedaja,i zalezy tez od diety gdyz osoby z dieta wysokotluszczowa juz po paru [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

[...] rękawice dzisiaj więc jutro podwójna radocha z treningu:D:D:D Acha, i przestałam chodzić z długopisem po siłowni i ćwiczę więcej na czuja bo zapisując co 2 minuty ile wzięłam strasznie mnie rozpraszało . Może to dziwne ale czuję że jestem na treningu a nie na sprawdzianie .Ale mniej więcej pamiętam na jakim cieżarze [...]

Pilek ciężko mi jest w tej chwili podać jakieś rzetelne źródło, widziałem swego czasu zdjęcie Jonesaa z podpisem ile waży na offie, gdzieś też były informacje wypuszczane przez ufc o wadze zawodników w dniu walki i JBJ miał chyba 222lbs. Zresztą to widać chude nogi, dosyć szczupła góra, Jones na pewno nie waży więcej niż 230lbs, zasięgi owszem ma, [...]

[...] że powoduje to bakteria, a na wymazie będzie wiadomo jaka to i na jakie antybiotyki jest ona wrażliwa. Po co się truć w ciemno? wydawać pieniądze i tracić czas, najlepsze chwile życia? dobrze Ci radzę ZMIEŃ DERMATOLOGA. Jestem w identycznej sytuacji. Sieka na mordzie, że aż inni mnie szkodowali- nawet nauczyciele- przetłuszczająca się cera, [...]

nie każdy ma tyle czasu zeby w pracy biegać tak jak Ty, w szczegolnosci ze uprawiam jeszcze sport - życia by mi zabrakło. powiem tak, na to ile ważysz-jaka masz sylwetkę wynik mega. Tylko ze kolega który ma sylwetkę która mi odpowiada - nie za mocno przypakowana - typowy fitnessiak po pół roku przygotowań(do maratonu akurat) zrobił na zawodach [...]

[...] jak to na mnie zadziała. Ogólne wrażenia są pozytywne. Zawsze to jakaś odskocznia, można urozmaicać różnymi ćwiczeniami, zabiera mniej czasu. Problem natomiast jest w tym ile mam tego robić żeby zastąpić standardowe cardio. Po czymś takim jestem zmęczony i np czuję że więcej już nie jestem w stanie zrobić bo mięśnie już upadają, ale porównując [...]

[...] albo porobione w nich tylko dziury na pare metrow i dalej zaspy. Na innej uliczce się znalazło eleganckie miejsce do biegania. Starałem sie i dałem z siebie tyle ile fabryka pozwoliła. Plan wykonany i w następnym tygodniu podziałka: 25/35 :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps [...]

[...] masz możliwość , jestes młoda mozesz wrócić nie tylko do pelnej sprawności ale tez przebić ja swoje zdrowe koleżanki, wszytsko lezy w twoich rekach Myślę ze na tyle na ile to bezpieczne moge spróbować ci pomoc, pewnie to bedzie tez nudne, ale osobiscie proponowalabym pierw przygotowanie pod cwiczenia na silowni, czyli codzienny trening w [...]

Tego właśnie się boje.Jeżeli zobaczę coś niepokojącego to będę zmuszony przejść na normalną redukcję.Moim celem jest zakończenie redukcji jakoś za 2-3miesiące o ile mięśni zostanie:D:D Nie no, zobaczymy ile to będzie trwało.A później zacząć masówkę lekką(z tym będzie problem, w kwietniu koniec szkoły i do roboty,prawdopodobnie Anglia, więc mało [...]

[...] nie miały kontaktu z żelazem. Jak od dłuższego czasu piszę na tym forum ,podchodzę do ciężarów stopniowo,ucząc się dobrej techniki ruchów.Kiedyś zza młodych lat wrzucałem ile się dało, i pózniej stękałem na różne bóle!! teraz chcę tego uniknąć, dlatego stopniowo zwiększam ciężar.Tym bardziej że plecy kiedyś bardzo olewałem. arekmos 81 co z tym [...]

[...] 2-ga seria – 6 powtórzeń, 3-cia seria – 4 powtórzenia, 4-ta seria – 2 powtórzenia, i 5-ta seria – 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. CYKL: [...]

w glowie to ja mam zawsze 100 planow :-D wiele czasu mi zajelo aby nie zaczac tylko wytrzymac z jednym ! powodzenia ! wiem ile kosztuje 21km przy ponad setce na wadze \-)

[...] ze i 12 sanitariuszy nie daje rady. moze trzeba byc kulturysta wariatem zeby byc silnym ;) FAJNE JAK BEDE SIE WYBIERAL NA STUDIA TO POMYSLE NAD TYM KIERUNKIEM **nie wiem ile kosztuje bo w pychiatryku gdzie bylem dla pacjentow bylo za darmo, ale pytalismy o EEG to mowili ze 200 zl prywatnie, wiec sadzielm ze podobnie, ale faktycznie rezonans [...]

[...] dużo. Niby tak blisko a jednak daleko. Madzia spokojnie poczekaj na wyniki i zobaczysz co będzie. Masz już konkretne plany na następny sezon? Kiedy planujesz starty, ile jest czasu na przygotowania, na odpoczynek? Tak żeby to na spokojnie wszystko było, a nie kolejne starty w tym sezonie kosztem przygotowań do kolejnego. Szczególnie jeśli [...]

Madzia bo o ile kobieta trenująca sylwetkowo jak Ty może też trenować bardziej "funkcjonalnie", różnorodnie, bawić się treningami to jednak chłop w kulturystyce to niestety masa, masa,masa. Szanuję pracę włożoną w sylwetkę, ale to tylko masa. Nie raz dyskutowałem z chłopakami u siebie na siłce, że przecież kulturystyka to też sport, siła, [...]

Poczes, Janusz, MrKush Dzięki za wsparcie;-) Staram się jak moge w podciąganiu !!!!!!!!UWAGA, UWAGA, UWAGA!!!!!!! Wczoraj zdałem sobie sprawe jakie duże mam jeszcze braki i ile musze jeszcze nadrobic by napisac dobrze mature i dostac sie na WAT. Dlatego czas na radykalne kroki OGŁASZAM WSZEM I WOBEC ŻE ZNIKAM Z FORUM AŻ DO MATURY Forum zabiera mi [...]